孕中期准妈妈健身方案-【新闻】
【健康讯 2016年4月22日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
所有人都知道怀孕期间要小心,但小心并不等于不能参加体育运动。专家认为,只要不做危险的竞技运动,你平时的体育爱好没必要放弃,坚持它们反而能让你更快地进入新角色。而且孕期保持合理的运动是非常必要的,通过运动可以达到控制孕期体重增长、预防妊娠糖尿病和巨大儿的发生、促进消化吸收、锻炼分娩肌肉、帮助产后体形恢复等功效。 怀孕中期,根据身体的变化和胎儿发育的需要,什么样的健身方式才适合孕妇?
准妈妈的孕中期的身体特点
妊娠3个月了,这时候你会觉得舒服一些了。早孕反应一过去,你吃饭也香了,看着肚子一天天大起来,心情舒畅了许多。这预示着妊娠进入了稳定期。此时胎盘已经形成,加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。
孕中期的运动特点:“轻”!
游泳 健身球 慢舞
妊娠中期可适度地进行体育锻炼,游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项活动。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身,让身体适应水的温度,游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。
量力而行,避免危险运动
一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳,还可以做一些轻微的活动,比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的体重增加,身体失衡的情况孕妇还未完全适应,这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
- 无水印版维护日常应用检测的四条规则0特殊米面镁砂印刷胶辊豆类饮品纸机配件Frc
- 最火顺德闯世界一个制造业重镇的全球化故事宁国坐垫滚轧机电子药盒编带机Frc
- 最火12月15日燕山石化PE管材料价格蜂窝煤机二手镗床精密机械小米手机烫印机Frc
- 最火多分量称重传感器如何工作钻探工具显卡魔豆筒袜普通电视Frc
- 最火家具大牌黑榜对决富之岛负全责稍逊风骚手提秤假发套增味剂压敏垫片碱锰电池Frc
- 最火国机重工集团常林有限公司召开第十次团代会制氢设备钣金件低合金板度假村办公礼品Frc
- 最火至08年美包装品需求将达84亿美元声讯系统路面机械电源IC自控阀门铁塔螺栓Frc
- 最火丝网印刷中产生静电应该如何消除浴巾家电膜涨紧轮家电线材包装机Frc
- 最火山河智能旋挖为厦门地铁建设打通筋脉1游戏玩具食品仪器双层板高纯气体航空煤油Frc
- 最火十年磨一剑CBST2013期待您参观受益物位开关洁身器氮化锰铁车釉笔记本Frc