补锌的食物有哪些吃什么能补锌1

发布时间：2020-02-28 17:06:59 阅读：次来源：表盘厂家

锌是人体必不可少的食物之一，我们每天都要摄入适当的锌，如果人体缺锌的话会影响我们的身体健康，那么补锌的食物有哪些呢?吃什么能补锌呢?下面大家就跟着小编一起来看看什么食物能补锌吧!

苹果

苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，多吃苹果可以很好的补锌。

苹果是我们身边十分常见的食物，多吃苹果也有利于我们的身体健康，同时还能够帮助我们补锌哦，所以说每天吃个苹果是有好处的。

鲜枣

鲜枣果肉中含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，还能补铁，对孕妇和胎儿的成长有很多益处。

梨

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，适合给身体补锌。

梨子含有丰富的营养，同时还能止咳化痰，这个季节吃是再好不过啦，大家在家里可以备一些梨子哦。

荔枝

荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。

香蕉

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素a。在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。

上述这些食物都是可以补锌的，对于缺锌的人可以尝试着经常吃哦!

缺锌有什么症状

如果身体缺锌的话可以从很多方面看出来，缺锌会影响我们的身体健康，那么缺锌的症状有哪些呢?下面小编为大家来介绍下吧!

1.食欲减退或异食

症状：挑食、厌食、偏食、食量减少、异食。

2.免疫力低下

症状：容易感冒、发烧，恢复较慢。

3.呼吸道感染

症状：反复出现呼吸道炎症，如支气管炎、扁桃体炎、肺炎。

4.出汗多

症状：出现虚汗、夜间盗汗。

5.指甲白斑

症状：指甲可见白斑，手指倒刺多。

一、补锌注意事项

谨防药物干扰