产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老年人吃完粗粮不宜多喝水 发布时间:2022-07-06 23:04:36 阅读:次 来源:表盘厂家 老年人吃完粗粮不宜多喝水 在许多超市和米业店面中,粗粮都成了力推产品,不少大饭店增添了“粗粮宴”,更有人专门跑到山区去吃农家饭。 大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减肥的功效。 联合国粮农组织建议,健康人常规饮食中应该含有30~50克纤维。成人最好每天吃50~100克的粗粮,品种多一些更好。 粗粮中含有丰富的膳食纤维,会对大肠产生机械性刺激,加速肠蠕动,促进食物残渣尽早排出体外,保证消化系统正常运转。粗粮中的膳食纤维具有吸附作用,可延迟饭后葡萄糖吸收的速度,对高血压、糖尿病和心脑血管疾病有很好的防治作用。 在吃完粗粮后要记得多喝水,因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲,多吃一倍纤维素,就要多喝一倍水。另外,老年人由于胃肠功能减弱,吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱,因此吃粗杂粮要适量。 (实习 预防子宫肌瘤的方式主要都是什么呢怎样区别生理性和病理性遗精狐臭患者的饮食调理全面了解便秘的几大症状 相关阅读 贝克汉姆联名!全新 Ultra Boost 2019 明天发售Yeezy Boost 350 “v2” 盒照曝光,9 月初或将迎来发售n7n9最新消息,囧意思,京城第一金箍didi,曹广晶后台-健身器械-运动人生中西业余足球对抗赛 启航队1-0胜健身器材有哪些类型?家庭健身该如何选择?-健身器械-运动人生AF1 low情人节2020配色发售信息 AF1低帮和高帮哪个好看男子早餐内发现头发将妻子剃成光头烫水泡脚不是人人都适用泡脚容器的要求揭秘豫香睐黄牛肉加盟条件和流程声音嘶哑的原因,你知道吗?
老年人吃完粗粮不宜多喝水 在许多超市和米业店面中,粗粮都成了力推产品,不少大饭店增添了“粗粮宴”,更有人专门跑到山区去吃农家饭。 大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减肥的功效。 联合国粮农组织建议,健康人常规饮食中应该含有30~50克纤维。成人最好每天吃50~100克的粗粮,品种多一些更好。 粗粮中含有丰富的膳食纤维,会对大肠产生机械性刺激,加速肠蠕动,促进食物残渣尽早排出体外,保证消化系统正常运转。粗粮中的膳食纤维具有吸附作用,可延迟饭后葡萄糖吸收的速度,对高血压、糖尿病和心脑血管疾病有很好的防治作用。 在吃完粗粮后要记得多喝水,因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲,多吃一倍纤维素,就要多喝一倍水。另外,老年人由于胃肠功能减弱,吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱,因此吃粗杂粮要适量。 (实习 预防子宫肌瘤的方式主要都是什么呢怎样区别生理性和病理性遗精狐臭患者的饮食调理全面了解便秘的几大症状