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白领巧用午餐时间让你上班也能轻松减肥

发布时间:2022-05-11 19:32:52 阅读: 来源:表盘厂家
白领巧用午餐时间让你上班也能轻松减肥 白领巧用午餐时间让你上班也能轻松减肥

2019/9/2721:40:09 来源:网络

现在工作一般离不开网络,在公司上班一般天天坐在电脑前,长期久坐让身材严重变形,口袋没先鼓起来肚子却越来越大,人越来越肥胖。从工作时间上来看,上班族似乎没办法在白天减肥了,但是事实并非如此,因为机会是掌握在自己手中的。比如通过优化午餐结构等一些手段,我们就可以帮助自己减肥。

提醒自己少吃一口,年龄大就要相对少吃一点

你点的餐,和十年前一样吗?基础代谢量会随着年龄下降,如果你吃得跟以前一样多,当然会发福。因此,最好简单记下自己的饮食内容,提醒自己逐步“少吃一口”,不然就得增加运动量,平衡基础代谢下降无法消耗的热量。

下午两点运动

吃完午餐,不要立即窝回座位上,可以走动走动,上下洗手间,多走几步。这个时间最容易燃烧脂肪,就算在工作中无法运动,也可以尽量做一点办公室体操,或者爬爬楼梯,可别浪费CP值最高的运动时段。

不可超过三点吃

很多人因工作忙碌,容易耽误用餐时间。但如果老是拖过三点才吃午餐,容易让脂肪囤积在体内。而且比起定时吃饭的人,热量的消耗会减少40%。所以,如果知道当天工作忙碌,最好先准备三明治等方便的餐点,以免越忙越胖。

上班族在午餐环节注意以上几个问题,用心去做,同样可以在上班的时候一边减肥。

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