三个月能成为肌肉男么，如何健身锻炼？-力量器械-运动人生

我常常听到人们说我已经锤炼一个多月了。我去健身房半个月了。故此我想问你，你肯定体系练习，而不是随便玩一下的？有纪律。& x3502149;& x

我常常听到人们说我已经锤炼一个多月了。我去健身房半个月了。故此我想问你，你肯定体系练习，而不是随便玩一下的？有纪律。��；�的餐饮？一个好的作息时光表？更主要的是，你身体里累积的不只是一个或两个月的富营养。你真的愿望这个月锤炼能抵消你一年或更长时光积聚；�𲅉，�的富营养量吗？---》》鼓励�；�，的：世界十年夜肌肉男星

列򏡻，。出掉败者的9个健身阶段

告知你为什么健身没后果

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第一阶段

发现一张网上肌肉男达人，这是我目的！

我必定要练成如许！

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然后理想着找一𧂙�、个如许的女票or男票

或是可以去撩妹撩帅哥

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第二阶段

全是信念筹划在健身馆里年夜干一场。

各类酒局和饭局都推失落了。

开端一点盲目标演习，各类器材都触摸

然后不时看看是否�有肌肉

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第三阶段

去了两个周，成果身材没什么变更

发明健身并没想象中这么轻易

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第四阶段

爱慕并嫉妒他们

为什么他们的肌肉练的这么好

我练了三十天了，什么时刻能力 像他、��那样

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第5类阶段

预备打退堂鼓

看来我不合适健身

来了三十天并没壮若干(瘦若干)

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第六阶段

对健身的热忱开端消退。

同伙，𦝙񴶹;;说，在夜晚；�有晚会，来饮酒！

你想了想，说：好的

横竖健身没有什么变更

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第七阶段

忘却健身这码事

开端恢复健身前的生涯

该吃吃，该喝喝

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第八阶段

难以相信

卧槽，我tm怎么这么肥了！

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第九阶段

彻底废弃

算了，看来健身并没有什么用

今后再说吧。。

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这是你健身锤炼的全进程吗？假如是如许，我想告知你，如许注定只是糟蹋时光。正常的健身每隔一个月0.23公斤的肌肉增长，故此，你想从瘦子（胖子）酿成肌肉男，最少一年上述，在这个活动体系中，有纪律的餐饮。你明白，健身是一项年度筹划的工作！

他们花了三到十年的时光。

以至更长的时光

假如你不保持一年

你认为能到达吗？三个月能成为肌肉男么？

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不要说健身后果欠好，只是说你不敷保持。

健身，不保持跨越三个月，

你的富营养终年聚积下来，不要期望很快让掉去它。

健身没有什么窍门，对�吗？

就是累成狗一样的保持下去

时光会给你想要的后果。

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三个月能成为肌肉男么

保持下去，能力 所向无敌的！