孩子睡前要禁忌的几样食物

孩子睡前要禁忌的几样食物

如今的小孩子，比大人上班还要累，早上要早起，晚上要学到很晚才睡，所以很多家长都有了给孩子吃夜宵的习惯，一是怕孩子饿到，二是为孩子补充营养。

那么问题来了，很多家长在给孩子吃夜宵的时候都犯了同样的错误，给孩子吃了不该吃的食物，不但对孩子没有好处，反而会坑了娃！

夜宵后不久即入睡，有可能导致营养过剩和肥胖。

入睡困难

正常孩子在入睡这个环节上所花去的时间为1030分钟，但在睡前一小时之内吃过夜宵的孩子，将花去3050分钟才能入睡，尤其是进食过多的高蛋白脂肪食物后，孩子的整个肠胃系统处于高负荷运行状态，甚至睡着后这部分器官仍得不到安歇，不仅影响幼儿的睡眠质量，也容易使孩子受惊做梦，心理状态频受干扰。

饮食生物钟紊乱

在幼儿园阶段养成吃夜宵习惯的小孩，入学后很可能加入不吃早饭一族，上午课间饿得要吃双份的课间餐，午饭又吃不下去了，三四点放学后就成为校门口卖油炸食品、生烤食品等小贩的忠实主顾。好了，这下晚餐时又没了胃口你看，饮食生物钟就是如此，一步踩不到点上，就会形成恶性循环。

夜宵黑榜名单

方便面

含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处。

油炸食品

高热量食品充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上。

产气食品

红薯、栗子类虽然营养不错，但却是产气大王，吃了以后不活动马上入睡，那股气在孩子腹中左冲右突，会让他不得安眠。

全脂奶或高脂特浓奶

牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄，对孩子也是如此，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。

还有就是容易膨胀的食物，比如豆类、芋头、南瓜、板栗等，这些食物如果在孩子夜宵的时候吃，会导致孩子腹内膨胀，不好消化，同样也会影响到孩子的睡眠！

最后就是那些会让人导致兴奋的食物，例如巧克力、碳酸饮料、咖啡等，这些食物都含有咖啡因，会让孩子的精神处于兴奋状态，很难入睡，不但会影响孩子的睡眠质量，同时还会影响孩子的身体健康!

我们当然不能因此就完全取消孩子的夜宵，因为现实中确实有部分孩子需要夜宵，比如在幼儿园吃晚饭的孩子，下午5点就吃了晚餐，此时离入睡起码还有三四个小时，入睡前孩子真的会饿。

所以，选择健康的夜宵方式尤其是夜宵的品种，就成了我们做父母的责任。

其实吃夜宵是一个很不好的习惯，在东北很少有吃夜宵的习惯，而在南方则是比较多，随着社会的发展，人们睡得越来越晚，所以如今也部分地区了，几乎很多人都要吃一些夜宵

其实吃夜宵并不是一种好习惯，长期睡前吃饭的人，患上胆囊炎的几率会大大提高！

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