6个肌肤长寿的秘诀，快来看看你知不知道

你觉得保持肌肤健康美丽的秘密是什么？昂贵的保养品？不不不，事实上并非如此。

纽约大学医学院的临床皮肤科副教授DorisDay认为只要每天尽量多做小事就可以满足肌肤每天的需求。

今天就让我们从这6件小事开始，养成有利于皮肤健康的习惯。

1.好好睡觉

想知道自己到底多需要睡眠？回忆一下你在辗转反侧一夜后，清晨面对镜子时的自己有多憔悴。

一个2013年发表在Sleep杂志上的研究表明，缺少充足睡眠的人比休息充分的人更容易产生浮肿，眼睛充血，黑眼圈，皱纹增多和眼睑下垂。

因此，为了自己，好好休息。

2.适量运动

2014年麦克马斯特大学（McMasterUniversity）的研究显示，那些规律地锻炼身体的人的皮肤即使在40岁看起来也跟20岁的差不多。

并且规律的运动并不是指马拉松和天天去上瑜伽课程那样麻烦，你只需要每周2次花半个小时的时间做一些骑车或者慢跑的轻松运动就能感受到益处。

是不是看起来很容易，请记得一定要坚持

3.防晒

有多少人真正关注过太阳对皮肤的伤害？研究表明没有什么会比紫外线更容易使人衰老。所以，一定要记得做好防晒的措施，例如打遮阳伞，戴墨镜，尽量走背阴面等。

不过需要注意的是，适量的晒一晒太阳可以促进维生素D的合成有助于钙质吸收，每天接触15分钟左右的太阳还是必要的。其他时候嘛，该防护还是要防护，冬天也需要防晒霜的。

4.保持水分

在很多补水产品中都会发现一个叫做玻尿酸的成分，它是一种存在于肌肤的保湿成分，像一个磁铁，帮助皮肤抓住水分，让皮肤更加饱满水润。

但是当你处于缺水的状态，皮肤的水分会转移到器官。如果想知道自己是不是处于脱水状态，可以捏一捏你的手背或者手背下方，如果捏完后没有迅速恢复原状那你就需要赶紧去补充水分啦。

如果你不喜欢白开水，水果蔬菜也都一样奏效哦。

5.定期去角质

皮肤细胞每天都在不断的更新中，随着年龄的增长，角质也会不断地累积，有时候是需要一些额外的措施来帮助角质完全脱落，所以建议每周去1到2次角质，这样会让皮肤的状态更健康。

6.积极的心态

当你感受到压力或者心情不佳时，身体内的皮质醇含量会上升，而皮质醇上升会导致胶原蛋白的损失，这样会导致皮肤干燥和产生皱纹。

改变自己的心态很重要，保持一个开心的状态比任何胶原蛋白补充剂都好用。

循证来源：DianaKohnle,reporterofwebsiteHealthDay