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准妈妈待产期适当活动有利分娩-【新闻】

发布时间:2021-04-09 20:33:00 阅读: 来源:表盘厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

很多准妈妈待产期间担心过多的活动会影响分娩的过程,其实,恰恰相反哦。待产时适当的活动是好处多多哦。

一、准妈妈待产期应做的运动

1、第一产程的待产姿势

不同的姿势适用在不同的产程,在第一产程的时候,也就是说感受到有规则地宫缩直至宫口开全的时候,这个过程比较漫长,初次生产的产妇一般需要11~12个小时,其他产妇则需6~8小时。这个时段,可以做以下几种待产姿势

散步

选择下床走动的时间,可以选择在临产前的早上,妈妈们可以到医院的小公园里散步,呼吸一下新鲜的空气,感受一下温暖的阳光。前提是一定要有爸爸或者其他人的陪伴。小编建议,可以的话,可以由爸爸搀扶着悠闲散漫地漫步。爸爸在这个时候可以给妈妈做一下心理辅导,安抚一下妈妈紧张的心情。同时散步是一种很好的方式,可以转移对临产前疼痛的注意力。

在地上铺个坐垫或者枕头之类的,然后跪在上面。同时使自己俯撑在附近的一个平面上,例如床或者座椅。高度根据个人的身高以及舒适感去调解,这是姿势适合临产早期,阵痛感不是很明显的情况下。

朝前坐下

两条腿分开,面对椅背坐下,尽量靠近着椅背,呈环抱着座椅坐下的的姿势。把一个坐垫或枕头放在椅背上方,这样子,妈妈的头就可是舒服地靠在上面。同时,这个动作,使骨盘放宽,有利于抬头衔接入盘。

身体向前跪着

两腿分开跪下,跪在床上。妈妈这时候的身体要放松向想,前面放一堆棉被或枕头,妈妈身体的二分之一爬在上面,背部与穿呈平行的状态,尽量保持背部的平直。这个动作能感受到胎儿的重力增加,宫缩力增强。

趴在地上

用双手和两个膝盖支撑着整个身体的重量,趴在床上,来回倾斜你的骨盆,背部不要拱起。宫缩间隙把头放在两臂上休息。

丈夫按压腰、背

觉得宫缩很疼痛时,可以站着依靠在爸爸的身上,与爸爸呈拥抱的姿势。要保持着放松和冷静的状态,同时爸爸在这个时候要轻轻地按摩着妈妈腰和背等,缓解妈妈的痛苦,分散妈妈的注意力。

身体放松,重心下移

当站得比较累的时候,可以半蹲,呈蹲坐的姿势。爸爸这时候在后面,两手扶着妈妈的手臂,妈妈就把整个人的力量依托在爸爸身上就行了,这样的姿势,对胎头的下降,很有利哦。这个动作的前提是,爸爸一定要有足够的力量可以承受妈妈的重量。

到了第二产程的时候,也就是说,孩子从子宫开全到胎儿娩出阶段。

2、第二产程的待产姿势

蹲坐式

蹲坐式是最好的一种临产姿势,爸爸在后面坐在凳子上,妈妈就蹲坐在爸爸的前面,爸爸搀扶着妈妈,这样的姿势能使骨盆得到充分张开,更加有利用地心吸引力帮助把胎儿推出。

直立的坐式

在国外,直立式是一种常见的分娩姿势。坐在床上,背部用枕垫撑起,张开双腿,两只手可以握着大腿两侧,这样子身体能更有力量。向下用力,当宫缩间隙时,背部可以放松并靠在后面的枕垫上。

卧位

头部略抬高,两腿弯曲,脚踩在架子上。这是国内使用较多的体位,妈妈躺在床上,两条腿抬起来张开,这种体位,妈妈不会觉得很疲劳,但此姿势分娩是不利的,不能充分扩张骨盆,并失去了地心引力的作用,但是却方便助产人员的操作及胎儿的监护。但是这种姿势还令产道狭窄,从而增加难产的机会,外阴更容易发生撕裂,侧切的几率会相对高一些。

准妈妈在分娩前适当活动的同时也要时刻注意身体的变化,如果出现以下三种症状说明准妈妈就要临产了。

二、准妈妈分娩前的三大症状

1、子宫底下降

在分娩前数周,因胎头入盆,孕妇会感觉上腹部轻松了一些,呼吸和胃口也明显好转,但小便次数增多,走路也不太舒服。这是子宫底下降的原因。

2、子宫收缩

分娩前数天,孕妇会感到腹部一阵阵变硬,可伴有轻度坠胀感,这就是子宫在收缩。这时的子宫收缩往往持续时间短,间隔时间长短不一,常常在夜间出现,清晨消失,宫口不会扩张。绝大多数的孕妇在预产期前后两周内生产,当有规律地腹痛,且间隔时间越来越短,疼痛时间延长时,就预示着快临产了。

3、见红

分娩前24~48小时,从阴道排出少量血性粘液称“见红”,或破水,即子宫内的羊膜囊破裂,羊水流出,也是临产的可靠征象。见红可能持续几天,每天有少许排出;也可能一下子突然见红。如果见红量较多,超过平时月经量,应及时去医院与医生或助产士联系。

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