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胖宝宝的健康饮食方案-【新闻】

发布时间:2021-04-07 10:44:57 阅读: 来源:表盘厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

体重超常儿的心理发育、心理健康是非常重要的,这时候家长怎么才能调节他们的心理状态呢7首失要帮助孩子正确地认识到他目前的这种状况,肥胖是一种疾病,不是一种被别人歧视或者是看不起的一种情况。它只是一种病,需要采取积极的方法去治疗。现在有一种方法可以治疗这种疾病,只要少吃一点,多动一点就可以改变这种状况。病好了以后,就和正常的孩子一样了。第二就是在肥胖控制的过程中,家长一定要注意在言语行动上保护孩子的自信心,帮助孩子建立自信。

胖宝宝的健康饮食方案:

原则:

低脂肪、低碳水化合物、低热量。

步骤:

先从主食减起,然后减副食。量的减少应循序渐进先减1/4量,依次变成1/3量、1/2量。

三餐分配原则:

早餐占全天饮食总量的35%,要吃好。中餐占全天饮食总量的45%,要吃饱;晚餐占全天饮食总量的20%,要吃少。

各营养素所占比例:

蛋白质占总量20%,脂肪占总量30%,碳水化合物占总量50%。

每日饮食参考值:

每日蔬菜类400-500克,水果类100-200克,谷类200—300克,蛋类50克,肉类50克,豆制品50克,奶类l00克,油脂25克。

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