胖宝宝的健康饮食方案-【新闻】

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

体重超常儿的心理发育、心理健康是非常重要的，这时候家长怎么才能调节他们的心理状态呢7首失要帮助孩子正确地认识到他目前的这种状况，肥胖是一种疾病，不是一种被别人歧视或者是看不起的一种情况。它只是一种病，需要采取积极的方法去治疗。现在有一种方法可以治疗这种疾病，只要少吃一点，多动一点就可以改变这种状况。病好了以后，就和正常的孩子一样了。第二就是在肥胖控制的过程中，家长一定要注意在言语行动上保护孩子的自信心，帮助孩子建立自信。

胖宝宝的健康饮食方案：

原则：

低脂肪、低碳水化合物、低热量。

步骤：

先从主食减起，然后减副食。量的减少应循序渐进先减1／4量，依次变成1／3量、1／2量。

三餐分配原则：

早餐占全天饮食总量的35%，要吃好。中餐占全天饮食总量的45%，要吃饱；晚餐占全天饮食总量的20%，要吃少。

各营养素所占比例：

蛋白质占总量20%，脂肪占总量30%，碳水化合物占总量50%。

每日饮食参考值：

每日蔬菜类400-500克，水果类100-200克，谷类200—300克，蛋类50克，肉类50克，豆制品50克，奶类l00克，油脂25克。

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