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如何缓解产前阵痛产前陈痛的种类有哪些《新闻》

发布时间:2020-09-02 01:14:11 阅读: 来源:表盘厂家

如何缓解产前阵痛呢?产前陈痛的种类有哪些呢?下面我们就和wed114结婚网小编一起来了解一下吧!

很多女性都很害怕产前陈痛,因此很多人都想多了解点关于如何缓解陈痛的相关知识。下面要给大家分享如何缓解产前阵痛,下面我们一起来看下吧!

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一、如何缓解产前陈痛

1、用准备代替恐惧

许多准妈妈的紧张来自对未知的恐惧,她们不知道下一次阵痛会什么时候来,不知道这种痛苦何时才能结束。而当准妈妈对这些都有所了解后,自然就不会那么害怕了。当阵痛来临时,准妈妈应该做好迎接它的准备,心里想着“开始收缩了,深呼吸,放松身体”,而不是“真讨厌,又要开始痛了”。

2、调整呼吸

学会正确的分娩呼吸法,是放松的第一步,也是最容易做到的。准妈妈要把注意力放在呼吸上,当阵痛来临时,深吸一口气,屏息一会儿,然后慢慢呼出,同时体会自己全身肌肉正在释放的感受。

3、反坐椅

子找一张椅子,两腿分开反着坐在上面,姿势就像骑马一样。准妈妈低着头,双手抱住椅背,这个动作可以缓解疼痛。

4、下蹲

下蹲不但可以缓解阵痛,还能打开股关节,让宝宝能顺利产下。做这个动作的时候,准妈妈一定要找一位同伴,比如丈夫或朋友。 准妈妈和同伴面对面站着,双手搭着彼此的肩膀,然后一同慢慢蹲下,再慢慢站起。下蹲时膝盖要打开,动作一定要缓慢。

5、按摩

许多产科专家都建议丈夫在妻子阵痛时给予按摩。因为皮肤表面和皮下都布满神经末梢,按摩和揉捏可以给大脑各种愉快的刺激,从而减少疼痛的刺激。这种方法还能让准妈妈感受到关爱,从而对分娩充满信心。

6、听音乐

准妈妈听着自己喜爱的音乐,身体会释放出内啡肽,这是一种有阵痛松弛效果的激素。音乐还能转移准妈妈的注意力,让她想象自己正处于非常舒适的状态,比如浪花轻拍的沙滩或是空气清新的郊外, 心中充满愉悦。

7、放松身心

在分娩过程中,准妈妈最应该做的就是放松。因为当准妈妈因为恐惧而情绪紧张时,身体的肌肉也会跟着紧张,并扩散到原本应该放松的骨盆肌肉。紧张的肌肉会更容易造成疼痛,并产生疲劳,让准妈妈更加辛苦。

8、把体重负荷在墙上

手压着墙壁,身体前倾,将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势,故有帮助胎儿降落的效果。

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