分享胖学生适合的减肥方法饮食配运动科学健康瘦身

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饮食减肥法：盐渍三皮

用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精适量。

制作：1、西瓜皮刮去外皮，洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮，洗净。黄瓜去瓤心，洗净。

2、将三皮分别煮一下，待冷切成条块，置容器中，用盐、味精腌渍12小时，即可食用。

功效：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配，有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。

配运动减肥：步行

饭后半个小时左右，你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。

功效：有助于消化，热量的消耗。胖学生减肥要采取适合的方法，切记不能节食减肥，正处于发育的时期可能会导致营养不良，小编与你分享适合学生的减肥方法，饮食配上运动科学减肥，下面来瞧瞧减肥食谱和该做的运动。

饮食减肥法：虾米白菜

用料：白菜200克，干虾米10克，植物油10克，酱油10克，精盐3克，味精少许。

制作：1、将干虾米用温水浸泡发好，白菜洗净，切成3厘米的段。

2、油锅烧热，放入白菜炒至半熟，再将发好的虾米、精盐、味精放入，加些清水，盖上锅盖烧透即成。

功效：本膳食可利肠胃，非常适合肥胖学生食用。

配运动减肥：跳绳

可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。

功效：瘦大腿和小腿

（实习编辑：胡利娜）

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