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分享胖学生适合的减肥方法饮食配运动科学健康瘦身

发布时间:2020-07-13 13:33:17 阅读: 来源:表盘厂家

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饮食减肥法:盐渍三皮

用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精适量。

制作:1、西瓜皮刮去外皮,洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮,洗净。黄瓜去瓤心,洗净。

2、将三皮分别煮一下,待冷切成条块,置容器中,用盐、味精腌渍12小时,即可食用。

功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配,有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。

配运动减肥:步行

饭后半个小时左右,你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟,这不仅有助于消化,还能加快热量消耗。

功效:有助于消化,热量的消耗。胖学生减肥要采取适合的方法,切记不能节食减肥,正处于发育的时期可能会导致营养不良,小编与你分享适合学生的减肥方法,饮食配上运动科学减肥,下面来瞧瞧减肥食谱和该做的运动。

饮食减肥法:虾米白菜

用料:白菜200克,干虾米10克,植物油10克,酱油10克,精盐3克,味精少许。

制作:1、将干虾米用温水浸泡发好,白菜洗净,切成3厘米的段。

2、油锅烧热,放入白菜炒至半熟,再将发好的虾米、精盐、味精放入,加些清水,盖上锅盖烧透即成。

功效:本膳食可利肠胃,非常适合肥胖学生食用。

配运动减肥:跳绳

可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳,跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。

功效:瘦大腿和小腿

(实习编辑:胡利娜)

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