3组拟生瑜伽动作教你快速燃脂瘦身

发布时间：2020-03-26 14:42:36 阅读：次来源：表盘厂家

3组拟生瑜伽动作教你快速燃脂瘦身

自然存在的就是最合理的。让我们返璞归真，学动物造型，锻炼我们的身体，达到更完美的燃脂瘦身的目的。

鸟平衡

坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放于前;双手合十作祈祷状放于胸前。

双手姿势不变;立起身体，右腿向前推，转成跪地状态;

左腿立直，抬起身体，直至右腿弯曲悬空;身体可微微前倾保持平衡;

右腿伸直，向后延伸;身体前倾，使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧，掌心向上，向后伸展。保持平衡，使这个姿势维持30秒。

两腿依次交换。

猎豹踢

双腿跪地，双臂撑地，与胯同宽;

臀部上提，将身体向上拉;保持脚尖着地;

抬起左脚和右手，身体倾向一侧，以右脚和左手作为支撑点，左脚顺势向前踹出;反之亦然;

回归动作一;脚尖踮起，胯部后撅，背部伸直，双手用力向前伸展;使整个身体呈拉伸状态;维持这个姿势10秒。

两边依次进行;每边10个为一组。

青蛙跳

双腿弯曲站立与肩同宽;双臂位于身体两侧，掌心向内;胸部尽量靠近大腿;

用力向上跃起，全身伸展。

重复30个为一组。